Загрузка. Пожалуйста, подождите...

{location} {separator} {location_last}

PodЗарядись от зарядки

5_trik_bangun_pagi_lebih_semangat.jpg (.69 Kb)

С детства нас учат делать зарядку и рассказывают о ее пользе, но мало кто вспоминает про нее утром. Зарядка заряжает на весь день энергией и мотивирует к действию. Это дело привычки, как почистить зубы.


Вопрос первый и самый главный. Надо ли вообще делать зарядку? По этому поводу вспомним высказывание древних китайцев: "Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке". Делаем вывод - хотите сэкономить 30 минут днём, сделайте утром зарядку. Утренняя зарядка не должна занимать более 10 - 15 минут. Если вы, конечно, не занимаетесь профессионально спортом. Всегда возникает вопрос. Для чего вообще нужна утренняя зарядка? Делая по утрам упражнения, мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию. Благодаря этому наш организм способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители, в конечном итоге мы меньше испытываем стрессов. Во время утренней зарядки не стоит делать упражнения, сильно нагружающие мышечную систему. Время для таки тренировок - после обеда. Утром нам необходимо активизировать работу внутренних органов, размять основные суставы и связки нашего организма. Благодаря такой разминке уменьшиться риск возникновения травм в течение дня. Помните о том, что травмы получают не только профессиональные спортсмены. К сожалению, потянуть мышцу, связку или подвернуть сустав, почувствовать резкую боль в спине может каждый из нас в обычной жизни. Но если в большом спорте травмы возникают из-за очень высоких нагрузок, то в повседневной жизни травмы это следствие элементарной невнимательности к собственному организму. 90% таких бытовых травм можно избежать. Зарядка не является заменой утреннего кофе или завтраку. Не стоит выполнять зарядку "через силу", "скрипя зубами". Сначала настройтесь, найдите для себя мотивацию, а затем уже постепенно начинайте делать утреннею зарядку.


Вам понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях спасибо
  Lika
1048 25.05.14


Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email

captcha
Подписаться на комментарии по e-mail



Таня  27.08.2014 - 18:42 17

Я делаю утреннюю зарядку смешно: с закрытыми еще глазами сползаю на пол и начинаю всякие растяжки, пока не проснусь окончательно.smile
Ответить
Оксана  29.08.2014 - 17:22 53

Зарядку стараюсь делать каждый день, очень часто через силу. Организм просыпается гораздо быстрее и чувствуешь себя бодрее.
Ответить
Алла  29.08.2014 - 23:15 58

Когда я только начала интересоваться спортом, выбрала для себя советскую гимнастику, которую по радио крутили. Там отличная разминка и риск травмироваться стремится к нулю.
Ответить